Vad är functional fitness (FF)?
Functional fitness, eller funktionell träning, handlar om att förbättra kroppens förmåga att utföra dagliga aktiviteter. Träningen fokuserar på rörelser som efterliknar de vi gör i vardagen, som att lyfta, böja sig, klättra eller sträcka oss.
Målet är att öka styrka, rörlighet, balans och uthållighet genom övningar som involverar flera muskelgrupper samtidigt. Detta kan inkludera övningar som knäböj, marklyft, burpees och kb-svings. I functional fitness kombinerar man bland annat styrkelyft, gymnastik och uthållighet i samma träningspass. Genom att träna på detta sätt kan man förbättra sin funktionella kapacitet, vilket gör det lättare att hantera fysiska utmaningar i vardagen och minska risken för skador. Träningsformen passa för ALLA. Deltagare på FF träningspass kan delta på sin egen nivå. FF passar också bra som komplement för andra idrottsgrenar.
För att få träna FF hos oss på Verkstadsgymmet ska du först delta i en grundkurs i functional fitness.
Där får du lära dig vad functional fitness är och bekanta dig med de viktigaste rörelserna och tekniken. Även om du tränat mycket på gym tidigare ska du gå en grundkurs före du börjar på med FF. FF skiljer sig en hel del från vanlig gymträning både i teknik och vokabulär. Efter grundkursen har du den kunskap du behöver för att träningspasset ska löpa smidigt och effektivt. Målet med att träna FF är att svettas, ha roligt och känna gemenskap med sina träningskompisar.
Varför gå en grundkurs? Att gå en grundkurs i functional fitness är viktigt av flera anledningar:
1. Teknik och säkerhet: Du lär dig korrekt teknik för att undvika skador och maximera träningens effektivitet.
2. Grunderna i rörelser: Kursen ger dig en solid förståelse för de grundläggande rörelserna som används i functional fitness.
3. Anpassning: Du får verktyg för att anpassa övningar utifrån din egen nivå och förmåga.
4. Förberedelse: Genom att vara förberedd kan du delta i träningspass utan att känna dig osäker eller överväldigad.
5. Gemenskap: Du får chansen att träffa andra deltagare och skapa en grund för gemenskap i träningen.
Att gå en grundkurs är ett bra steg för att säkerställa att du får ut det mesta av din träning och att du kan njuta av den på ett säkert sätt!
Passen leds av våra engagerade och erfarna coacher, Sanna Matintupa och Erika Storfors. Med deras expertis och energi kommer du att få ut det mesta av varje träningspass. Sanna och Erika är dedikerade till att hjälpa dig att nå dina mål på ett tryggt och inspirerande sätt – oavsett om du är nybörjare eller erfaren!
Välkommen att träna Functional Fitness med oss!
%20(1).png)
